Balansträningsgrupper stärker äldre i kommunen
Tingsryds kommun anordnar balansträningsgrupper för seniorer som en del av det förebyggande arbetet för att minska fall och fallskador bland äldre. Grupperna leds av en fysioterapeut eller sjukgymnast tillsammans med en rehabassistent. Under våren har en balansträningsgrupp på Örnen i Tingsryd träffats vid tio tillfällen. En av deltagarna är Olle Gunnarsson, 77 år, som tycker att träningen är både rolig och givande.
– Det känns bra att röra på kroppen och att ses och få den sociala biten också. Vi avslutar varje träningspass med fralla och kaffe, berättar Olle Gunnarsson.
Till musik och tydliga instruktioner gör deltagarna olika rörelser och övningar, ibland sittande på stol och ibland stående. För den som vill finns även möjlighet att göra styrketräning liggande på matta.
– Man märker att kroppen mår bra av den här träningen och att den gör skillnad, säger Olle Gunnarsson.
Lovisa Danielsson är fysioterapeut och medicinskt ansvarig för rehabiliteringen i Tingsryds kommun. Hon var med och startade balansträningsgrupperna för tre år sedan.
– Det är fantastiskt roligt att få vara med och bidra till att deltagarna stärker sin balans och styrka, men också sin tillit till att de klarar mer än de tror och vågar utmana sig själva. En viktig del i träningen är att hitta rätt nivå. Att våga utmana balansen tillräckligt för att utvecklas, men samtidigt träna på ett tryggt sätt, säger Lovisa Danielsson.
– Balans, precis som styrka, är en färskvara. Man blir bra på det man övar, och därför vill vi inspirera deltagarna att fortsätta träna även hemma. Målet med balansgrupperna är att ge deltagarna verktyg att själva minska risken för fall och skador, samt att öka självständigheten i vardagen.
I grupperna kombineras balans- och styrketräning med teori om vad balans är och vad man själv kan göra för att förebygga fall, till exempel genom träning, bra matvanor och att se över sin hemmiljö.
– Det sociala är också en viktig del. Gemenskapen skapar både motivation och trygghet, och vad jag har hört har några deltagare från tidigare grupper valt att fortsätta träna tillsammans även efter att balansträffarna har avslutats, säger Lovisa Danielsson.
Nya balansträningsgrupper planeras att starta under kommande höst. Ett av Tingsryds kommuns övergripande mål är att skapa förutsättningar för hälsosamma liv och att främja god livskvalitet för alla åldrar.